自律神経を整えてスッキリ!!

2019年02月8日

こんばんわ~!!

豊川市の健美整体Cocoroでございます。

 

前回のブログの続きでございます。

40代後半女性のお悩み

自律神経が乱れるというお話をしました!!。

 

今日はその中でも、睡眠・不眠にフォーカスして書きたいと思います。

そもそも、自律神経って何!?と思う方も多いと思います。

 

さらっとおさらいしながら、話を進めますね。

先ずは、大まかなところから。

 

自律神経は交感神経と、副交感神経がございます。

一般の人は交感神経と副交感神経の違いって分かるのかな??

 

東洋医学的には

交感神経 = 陽

副交感神経 = 陰

に分類されます。

 

分かりやすく説明しますね。

 

交感神経は、簡単に言うとシャキッとしている状態です!

 → アドレナリンが出ている、怒ってる、マラソン大会のスタート、ドキドキしている状態ですね。

 

逆に副交感神経はリラックスしている状態ですね。

 → 眠くなってきた!ゆたっり音楽を聴いている、よくわからない数学の先生のお話し中ですね。

 

自律神経失調症というのはこの自律神経のバランスが崩れて、体に不調が出てしまう状態の事を言います。不眠や、動悸、胃酸過多なんかになってしまいますね。

 

交感神経が優位になってしまうと、、、

 

常時、興奮状態!!なんです。

イメージしやすい例をあげますね。

三船〇佳にモラハラとか言われてしまった、〇橋さんの状態ですね。

 

勘のいいあなたは分かりましたね。

また言ってる的な・・・ね・・・。

そうです。

三船〇佳にモラハラとか言われてしまった、高〇さんの状態です。

 

つまり

ジョージ、興奮状態!!

げきさぶ!!

 

では、続いて副交感神経が優位になってしまうと、どうなるんでしょうか。

これはね、悩みましたが。何も出てこない。お手上げ!

 

なので、さらっと副交感神経優位の状態を書きますね。

無気力だったり、冷え性、やる気が出ないなんて様な状態ですね。

連休中にだらだらし過ぎて、連休明けに仕事に身が入らなかったり、何だかだるいのは副交感神経が優位になり過ぎてしまった事が影響している場合がございますね。

 

なんとなく

自律神経の中の

交感神経と副交感神経がイメージできましたか??

 

みなさん、日ごろからこの事を忘れず

ジョージ頭の中に入れておいてください。

 

それでは、前回のブログで書こうと思っていた、睡眠について書きますね。

睡眠がうまく取れない、つまり不眠の状態は交感神経が優位か、副交感神経が優位かどっちか分かりますか??

 

正解は、交感神経が優位になってしまっている状態ですね!!!

眼がシャキーンとなっている状態です。つまりこれは脳が覚醒状態にあるんですね。

筋肉がガチガチの状態は戦闘モードですので、交感神経が優位になっていると言えます。

だから、頚や肩コリがひどい人は、睡眠が浅い傾向にあるのはこういうところなんですね。

心当たりのある方は、整体や、骨盤矯正で肩こりを良くするだけでも、睡眠の質は向上します!

 

本当ですか??

本当です。

ジョージ嘘つきません。

 

ではでは、本題の睡眠について。

流行語ワードにもございました

 

睡眠夫妻についてフォーカスしていきましょう!

 

えっ!ちょっとまって。

睡眠夫妻!?睡眠負債じゃないの??

と思った方。しっかり読んでくれてますね。細かく説明していきます。

 

もともと

睡眠負債という言葉の語源は、東洋医学の陰陽に基づいた

陰と陽のバランスが崩れて上手に睡眠がとれない、睡眠夫妻というところからきているんです。

これは知らない方が大半ではないでしょうか??

ちなみに、私は鍼灸という国家資格を持ってますが、カリキュラムの中に東洋医学がめっちゃ組み込まれているんです!国家試験にももちろん、出てきます!

 

そんな観点から

先ほども申し上げた通り

交感神経 = 陽

副交感神経 = 陰

に分類されます。

 

さらに掘り下げると

男 = 陽 、 女 = 陰となります。

 

つまり

陽 = 交感神経、男→夫 で

陰 = 副交感神経、女→妻 となります

 

東陽医学では、睡眠夫妻という言葉は以下の様に分類されます。

 

睡眠夫妻:夫型(おっと型ではなく、ふ型と読む)

 → 交感神経が高ぶって上手く寝れない状態

 

睡眠夫妻:妻型(つま型ではなく、さい型と読む)

 → 副交感神経が優位になり、起きた時にけだるい状態

 

これが、転じて睡眠負債という言葉になったわけですね。

なかなか東洋医学は奥が深いですね!!

しかし、現代では交感神経が優位になってなかなか眠れない方は圧倒的に

 

女性の方が多い!!

というわけなんです。

女性ファイト!!

 

なかなか最近上手に眠れないな~

と感じている方、一度健美整体Cocoroの自律神経を整える整体を受けてみてはどうでしょうか??

 

あっ娘が私になんか言ってます

なになに

「父ちゃん!!睡眠夫妻なんて無いじゃん!!冗談言っちゃダメ!!」

 

危ない・・・。

気を付けないと、また一つ序列が下がる・・・。

陸ガメがこっちを見てニヤッとしてる・・・。(陸ガメの件は、過去のブログを見てね!)

 

では、自律神経が乱れなかなか上手に寝れない不眠の状態や

仕事や、家事、夜間頻尿で睡眠時間が十分で無い状態が続いていくとどうなるのか??

睡眠負債がたまるとどうなるの???

 

睡眠時間が少ないあなた、ぎょっとしますよ。

 

とある研究結果によると

睡眠時間が6時間未満の方は、睡眠時間が7~8時間の方に比べて死亡リスクが何倍だと思います?

たった1時間違うだけなのに

なんと、死亡リスクが

2.4倍!!!!

ひぇーーーーー!

 

さらにさらに

平均睡眠時間が6時間未満の方は

 

交通事故の死亡率が13%も高まるとの報告もあるようです!!

睡眠って本当に大事なんですね!!

 

その他、睡眠負債が蓄積すると・・・・

 

免疫力!

肥満!

高血圧!

肌荒れ!

うつ病!

こんなところにまで影響がございます(´;ω;`)

 

ちょっとまってよ

最近、妻が私のためにテレビの有料チャンネルを契約してくれた。

子どもを寝かしつけてから、夜な夜な一人で有料チャンネルをあさってる。

もちろん寝不足である。

睡眠負債はたまる一方・・・。

 

振り返ると妻は

「有料放送は怖いシーンもあるから子どもが寝てからにしてね!」

と条件を付けてきた。

 

これは、、、、もしや、、、、

私に睡眠負債を貯めさせ、死亡リスクが上がるための策略か・・・?

一度、生命保険の内容を確認してみよう・・・。

 

・・・・。

 

 

では、健美整体Cocoroでは、どんな事ができるの~??

 

自律神経専門整体

適度な運動が行える最新機器

自律神経を整えるマイクロカレント

鍼灸

院長のつまらないお話しで眠くなる

 

自律神経を整える知識、設備が健美整体Cocoroにはあります。

さぁ!みんな、健美整体Cocoroに来て睡眠の質を改善してみましょう!!

 

以上となります!

先ほどは、睡眠夫妻なんて言ってごめんなさい。

信じて読んでくれた方、良いことありますように。。。。

 

 

#人を疑って生きるよりも

#私は信じて裏切られたい

#睡眠夫妻なんて本当はない

#今日は自分を責めて睡眠夫妻になりそうだ

#真実は一つだけ、どうしても伝えたい

#健美整体Cocoroは自律神経失調の改善実績多数である

 

鍼灸・美容鍼

お尻を小さく、美尻にするには・・・??

2019年01月22日

こんにちわ!豊川市の整体院 健美整体Cocoroでございます。

 

今日は、前回の続きの

 

 

どうしたら、お尻が上がるのか??

 

どうしたら美尻に近づくのかを書きたいと思います!!

 

 

 

その前に、、、、

 

 

 

先日、小学生の修学旅行以来の京都に旅行行ってきました!と言っても研修に絡ませた旅行なのでそんなにのんびりも出来ませんでしたが・・・。

 

旅行はやっぱりいいですね。色んな刺激がありました!!

自分が一番感じたのは、うる覚えながらも小学生の頃に見た景色や建物を思い出して

 

 

 

 

 

ピュアだったあの頃に戻れます!!!

 

 

 

そう感じました!それでも京町を歩いている最中はもっぱら日本酒の美味しそうなお店ばかりが気になってました”(-“”-)”

たまには気分転換や、幼いころに行った場所に行くのもいいですね。忘れていたけど思い出す感覚は良いものですよ~(^^)v

 

 

 

 

さて、では本題に。

 

 

 

今回は2つの事に絞って美尻に近づく方法を書きたいと思います。

まずは

①土台について

その次に

②日常で出来ること

 

この二点に絞っていきたいと思います。

 

 

先ずは、①土台について

 

 

 

どうです?なにかイメージありますか??

 

 

 

土台ですね。

 

 

 

 

そもそもですよ。

 

 

 

 

お尻を構成しているメインなのは

 

 

 

筋肉(マッソー!)

 

 

 

脂肪(落としたい!)

 

 

 

骨盤(528ん!)

 

 

 

股関節(・・・)

 

 

 

ですよね。

 

 

 

その中の筋肉について少し勉強しましょうか!

いつもふざけたブログばかりを書いているので

 

 

 

 

なんや!先生ちゃんと勉強してるじゃん!的なアピールをしたいと思います。

 

 

 

まぁ、必死でアピールする点がまだまだ小物具合でお恥ずかしいですが

3人も子供を持つと、知らぬ間に家での序列が徐々に下がっていく訳で、特にうちは娘が2人いますので、それも序列を下げる原因になってます( `ー´)ノ

そのうち、自宅で飼っている陸ガメに序列が抜かれないか冷や冷やしています・・・。

 

 

なので、なんとか自己肯定感を高めるためにも専門的な知識をはべらかす小物院長をどうか温かい目で見守って下さればと思います。

 

 

 

では、お尻を構成している筋肉について、羅列します。

あくまでメインどころを並べますので、ご容赦下さい。。。

 

 

お尻はこんなような骨盤・股関節の上に筋肉が起こり、その上に分厚い脂肪が乗っかって構成されています。

 

 

 

 

どんな筋肉があるのか・・・?解剖学の知識をビャッとまき散らして

父ちゃんも生きている意味がある!と自分に言い聞かせたいと思います。

 

 

 

 

大殿筋

 

 

 

 

中殿筋

 

 

 

小殿筋

 

 

 

 

深層外旋筋郡

 

 

 

 

大腿筋膜張筋

 

 

 

 

 

ハムストリングス

 

 

 

主にはこんな感じですね。聞いた事がある筋肉がある方もいらしゃるかと思います。

これらの筋肉が固くなると・・・・

 

 

 

 

骨盤が歪んでしまう原因にもなってしまいます。

 

 

 

 

という事は・・・・

 

 

 

 

 

そうです。

 

 

骨盤の後傾にも関係します!!!!

前回のブログでも書きましたが、お尻が大きくなってしまったり垂れてしまう方の多くは

骨盤が後傾と書きましたね。骨盤の後傾と腰痛は関係が深い事も!!

 

 

 

なので、先ほど挙げた筋肉が固い( ;∀;)

 

 

 

 

イコール

 

 

 

 

腰痛やお尻の状態に影響を与えてしまいます。

なので

①土台作りは何をするかと言うと・・・

 

 

 

 

これらの筋肉の柔軟性を上げ本来の正常な状態に近づけます!!

 

 

 

そもそもカチカチの筋肉からプルってしたお尻は想像できませんよね??セルライトもカチカチになった筋肉の上に溜まります。ハリが無いので当たり前ですが垂れます・・・(´;ω;`)

 

なので、土台の状態をより良い状態にすることが美尻への第一歩なんですね。

 

 

へぇーそうなんだ???

 

 

そうなんですよ~。

 

 

だから筋肉の柔軟性がないのにスクワットなどの筋トレをしてもなかなか効果が出ないんですよね。

 

 

 

 

 

悲しいかな・・・・

 

 

 

じゃあ、健美整体Cocoroに行ったら何をしてくれるの???

 

 

 

 

美尻になりたい人のために健美整体Cocoroでは、先ほど挙げた筋肉の柔軟性を上げて骨盤の状態を正常に近づけて、筋肉本来の働きを取り戻す整体を行います。これにより上がります!!!

 

 

後姿が良い感じになりますよ~!!

 

 

 

では、続いて

 

 

 

 

②日常で出来る事について

 

 

 

 

美尻のために日常で簡単に出来る事についてですね。

当たり前ですけど、ストレッチや筋トレは重要ですけど、あくまで日常にフォーカスしておりますので、そんな観点から。

 

 

 

 

 

 

 

なにかイメージ出来ますか??

 

 

 

 

 

スマホを・・・

 

 

 

 

 

 

ポケットに入れているのを・・・

 

 

 

 

 

やめる・・・

 

 

 

 

 

これは・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

関係ない・・・(‘ω’)ノ

なんだよ!!

 

 

 

 

取り直して・・・

 

 

 

 

 

普段の歩行を・・・・

 

 

 

 

 

 

小股・・・?大股・・・?

 

 

 

 

 

で歩いてみる!

 

 

 

 

 

小股・大股どっち!?

 

 

 

 

 

 

そうです!京都と言えば舞子はん!

 

 

 

 

 

祇園の舞子はんは・・・・

 

 

 

 

 

小股でちょこちょこ歩きますが・・・

 

 

 

 

正解は

 

 

 

 

 

 

大股です!

そうです、大股で歩行する事がとてもお尻に良いんです!!!

ここで、一つ疑問。

おっ、舞子はんは美尻じゃないんかね・・・??

解剖学や運動学的にみると美尻でない可能性が高いですね。。。

どうかは分かりませんが、あくまでもそのような視点でみると、そうなります。

 

 

 

 

舞子さんは大変な職業なんですね( ;∀;)

 

 

 

 

 

歩行の時に大股で歩くのは本当に良い事なんですよ~。

 

 

 

 

なぜかと言うと・・・

 

 

 

 

骨盤の動きが良くなる!(可動域が増しますよね!?)

正しい姿勢に近づく!(猫背じゃ大股で歩けませんよね!?)

お尻の筋肉が刺激される!(蹴り上げるあの動き!!)

 

 

 

これからは、何の気なしの歩行も大股で行っちゃって下さいませ!!

 

 

 

 

 

そんな感じでございます☆彡

皆様ご理解いただけたでしょうか!?

 

 

 

 

 

 

健美整体Cocoroで骨盤矯正や整体を受けるとどうなるか・・・??

 

 

 

 

 

 

ズバリ!!

 

 

 

 

 

 

 

ピュアだったあの頃のお尻に戻れます!!!

 

 

お尻が若いころに戻りたい!

自信にみなぎった後姿を作りたい!

 

そんな方、是非お待ちしております(^^)v

 

産後骨盤矯正のページをリニューアルしました!!!

是非一度見てくれなはれ~

マタニティ・産後骨盤矯正

ゆがみによって起こりえるトラブル知ってますか!?

2018年12月15日

おはようございます。

豊川整体院の健美整体Cocoroでございます。

 

※写真は姿勢が良くなったご利用者様の感想です!!

整体でゆがみを整えれば姿勢も楽になるんですよ~☆彡

 

 

本日は健康意識が高くなっている40代~60代のかたに是非読んでもらいたい内容をご用意いたしました!!

健美整体が得意なゆがみを整える、つまり整体の観点から述べさせて頂きたいと思います(^^♪

 

そもそも、元気な方と不調を訴える方って何が違うんでしょうか・・・・??

もちろん、いろんな要素はありますが

 

 

一番大きな要素は、やはり

 

 

生活習慣

 

これに尽きると思います。

 

つまり、コツコツ日々の積み重ねですよね。

 

 

 

1日のみ暴飲暴食をしていきなり健康を害する影響が出るのか?

 

出ませんよね?

 

体重や、お肌、むくみとかはでますが、大げさに影響が出ることはありませんよね。

 

 

今日は生活習慣のなかでも、体の骨格の状態

 

すなわち

 

ゆがみ

 

があるまま、日常生活をおくり続けるとどんな不調が出るのかについて書いていきます。

裏を返せば、整体でゆがみを取り除けばこれから挙げる不調も、緩和されていくということですね。ここが根本的に体を良くする、という事に繋がるんですね。

 

 

 

ではでは、ゆがみから起こりうる不調・トラブルを見ていきましょう!!

 

大きく分けて今回は5つをあげていきたいと思います。

 

ゆがみによって起こり得ること5本指。

ちなみに健康意識の高い私は大学生1年生の頃から5本指ソックスでした。

もう17年も前の話ですね・・・。

 

当時はまだ5本指ソックスは普及しておらず、周囲には変人に見られてました。

あの時は黒の一色しか無くて、靴下コーナーでも寂しそうに隅っこで売られていたのを思い出します。

それが今では、ずらっと様々なカラーや種類で並んでますよね。

インディーズ時代から応援していたバンドが売れっ子になった気持ちですね。

 

「私が育てたんだ!!」とあの時変人扱いした友人に忘年会でリベンジしたいと思います!!

 

では、本題に

大きく分けて5つですね。

それでは挙げていきます、いっきにですね

 

 

 

 

 

 

①痛み・コリ・怪我

 

 

 

 

 

 

②自律神経の乱れ

 

 

 

 

 

③内臓障害

 

 

 

 

 

④見た目

 

 

 

 

 

⑤代謝・ダイエット

 

 

 

 

こんな感じですね。

なんとなくイメージできますでしょうか???

 

次回はこの辺を少し掘り下げて書いていきたいと思います。

 

 

なんで、ゆがみで内蔵障がいなの!?とかにお答えしていきます!

 

ゆがみを整えるのは健美整体Cocoroの整体がオススメですよ~☆彡

整体

姿勢は◎、でも背骨と骨盤が・・・

2018年12月12日

豊川整体院の健美整体Cocoroでございます。

クリスマスまであと2週間を切りました!

 

この時期になるといつも気になるのが、エディオンポイント!

そうです、我が家ではクリスマスプレゼントはポイントで購入が鉄則!!

子どもたちに無茶な要求をされないように、日ごろから躾が大事ですね(^^)v

 

さてさて、本日のお題は

 

「姿勢は良いんだけど、背骨・骨盤があまりいい状態ではない方」について書きたいと思います!!

 

 

まわりにこんな方いませんか・・・??

わりと細身な方で、姿勢が良いんだけど

 

肩こり、頭痛、腰痛、睡眠が浅い

 

のいずれかを訴えている方いらっしゃいませんか??

いらっしゃいましたら、ぜひご紹介下さい(笑)

と言うのは冗談で・・・

 

 

 

実際に健美整体Cocoroにも、上記の内容に当てはまる方が結構な人数いらっしゃるんです。

最近では、そのようなお悩みを抱えた方を良いか、悪いかは別にして

割と、一目で分かるようになってきました。

 

 

先生なのに、最近分かるようになったんかい!?ってツッコミが入りそうで恐縮ですけども・・・。

 

ほぼほぼ一目見ただけで分かりますね。

 

そういった方の特徴は、姿勢はキレイなんですが

 

そうです

 

リラックスできていないんですね。

 

見るからに、座っていても力が入っているんです。

 

 

その原因はどこにあるかと言うと。

 

最終的には骨盤周囲になります。

 

そうです、骨盤の動きが非常に悪いんです。

骨盤の動きが悪くなるから、無理に力が入る、長い時間をかけて背骨が固くなっていく

 

そして、先ほど言ったような

肩こり、頭痛、腰痛などの不調が出る訳なんですね。

 

 

んじゃ、どうすれば良くなるんでしょうか??

 

 

先ずは整体にて骨盤矯正が一番効果的ですね。

併せて背骨矯正もやってあげるとなおOKOKです。

 

 

皆さまの周りで、座っている姿勢がリラックスできていたない方がいらっしゃいましたら

 

 

「肩こりあるでしょ!?」って聞いてみて下さい。

なんでわかったの!?って驚かれると思いますよ。

 

まぁ日本人はそもそも肩こりの人が多いので、そんなに驚かれないかも知れませんが。

なんとなく、不調がないか聞いてみて下さい!!!

 

では、ポイントを貯めるためにこれからエディオンに行ってまいります!!

整体

骨盤・整体から考える、自宅で過ごす姿勢について

2018年12月4日

豊川整体院の健美整体Cocoroです!!

12月になりましたが、温かい日が続いてますね(^^)v

今週末から冷える予報が出ておりますので、お身体を冷やさないように、お気をつけ下さい!!!

 

本日は、整体院にいらっしゃるご利用者様から聞かれる質問にお答え致します(^^)v

 

 

この季節になると一番聞かれるのが

「こたつの姿勢ってあんまり良くないんですか~??」ですね。

 

 

骨盤や背骨の状態からみると、こたつで座っている状態ってのは

 

 

 

 

 

はっきり言って

 

 

 

良くない姿勢です(+o+)

 

 

 

これ、ニトリに怒られますね!!

ニトリさん、こたつにすんごい力入れてますもんね。

あと、無印さんも。ちなみに、健美整体Cocoroは無印良品アイテムがたっぷりです!!

 

 

脱線いたしましたが

なぜこたつが、骨盤の状態や、背骨の状態に良くないかと言うと

 

①骨盤が倒れいている = 腰痛が後弯 = 腰に悪い・腰痛

②背骨が丸まっている = 猫背 = 首腰に悪い

③首が前に出ている = ストレートネック = 肩こり頭痛

④ずっと同じ姿勢 = 温かいもんね = 出たくないよね = 関節が固まる

 

これなんですよね。

こたつに入っている横から見た姿勢をイメージして下さい。

凄い猫背じゃないですか???

整体する立場から言うと、腰の痛みや、肩こり頭痛がある方はこたつには入らないで!!

と、声を大にして言いたいです。

 

こたつが大好きなおじいちゃんおばあちゃんって、腰・背骨が丸まっているイメージないですか?

 

ちなみに私のおじいちゃんは夏以外はこたつを出していて、見事に腰痛を抱えておりました・・・。おばあちゃんも腰が曲がっています。

 

多くの方々を見てきましたが、特に産後骨盤矯正で見えられる方で、ダイニングテーブルが無く、床にテーブルを置いて食事を取っている産後ママに関しては、腰の痛みが多く出ている方も多い印象がありますね。

 

皆さまも自宅で過ごす姿勢を、一度振り返ってみて改善できる点はどんどん改善して頂ければと思います。

 

これってどうなの??って思う事がございましたらお気軽に聞いて下さい。

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腰痛とママさんバレー

2018年11月17日

こんにちわ!

豊川市の整体と言えば・・・

健美整体Cocoro!!となれるよう日々勉強しております!!

 

 

 

さてさて、本日は健美整体Cocoroをご利用して下さる方で結構な割合でいらっしゃいますのがタイトルにも書いた、ママさんバレーをする方々でございます。

こちらの写真の方も週4でやっているそうですΣ(・□・;)驚き!!

 

 

 

今も、ママさんバレーをしている方で整体を受けて下さる方が多くいらっしゃいます(^^)v

その中でも腰痛がありながらバレーをしている方が多いです。

 

 

 

なぜママさんバレーの方で腰痛が出てしまうのかについて今回は説明し、その腰痛に対しての健美整体Cocoroでのアプローチを書きたいと思います!!

 

 

 

バレーボールで・・・

 

 

 

 

 

腰痛が出る方に・・・・・

 

 

 

共通しているのが・・・・・・

 

 

 

 

始めた当初は・・・・・・・・・

 

 

 

 

ダイエット目的であるが・・・・・・・・

 

 

 

 

 

バレーでは痩せないということを・・・・・・・・

 

 

 

 

 

 

時間がたってから・・・・・・・

 

 

 

 

 

 

気が付く方が多い・・・・・・・・

 

 

 

 

 

 

 

という事実は置いておいて・・・・・・

 

 

 

 

 

バレーボールで腰痛が出る方に・・・・・・

 

 

 

 

 

共通しているのは・・・・・・・

 

 

 

 

 

背骨が・・・・・・・

 

 

 

 

 

後ろに反らせれない!!

そうなんです、骨盤から腰椎の柔軟性が低下してしまい、後ろに倒せない方がすごく多いんです。

 

しかし、バレーでは身体を後ろに倒す動きが結構あるってご存知でした?

 

それなのに、腰が固まってしまっているのに無理に動かすから、知らず知らずのうちに腰に負担が蓄積してしまい、腰痛になるという事なんですね。

 

では、そのような方々に健美整体Cocoroではどんな事をするのか?

整体をしますが、その中でも骨盤の動き、脊柱の動きを良くする骨盤矯正と、背骨矯正を行ってまいります。もちろんボキボキと痛いようなことは行わず、優しく動きをつけていき可動域を確保して、運動しても痛みの出にくい体を作っていきます。

 

最近頂きました嬉しい声ですが

 

「ジャンプ力が上がって、ブロックする時にネットの上まで手が出るようになりました~!!」

 

 

こんなご利用者様の声を頂きましたよ~!!

痛みも緩和されるとパフォーマンスも向上するってことですね。

 

腰痛や背骨が固い人は是非一度、健美整体Cocoroにご相談下さい!!

 

 

腰痛

 

 

 

腰痛と骨盤について【反り腰VER④】

2018年11月15日

昨日に続いて、腰痛になりやすい方、反り腰になる方シリーズ第4弾です!!!

結構長く感じましたが、これで最後の腰痛と反り腰についてのあれこれですね!!

 

最後のハイヒール以外の3/3はサクッと行きたいと思います( `ー´)ノ

 

 

どんな方が反り腰になりやすいのか

①ハイヒールを履いている人

②マタニティ・妊婦さん

③お腹周りの筋肉が弱っている方(運動不足の方や産後ママに多いよね)

について先回まで述べてきましたね

 

 

さて・・・・

 

 

いよいよ・・・・・

 

 

続いての反り腰さんを・・・・・

 

 

お呼びしたいと思います・・・・・・

 

 

 

 

 

 

 

それは・・・・・・・

 

 

 

 

 

 

な、なななんと・・・・・・・・

 

 

 

 

 

柔軟性があり過ぎる人!!!!

 

 

 

まじかいな!?と思った方も多いと思います。

これは本当なんですね、実際には柔軟性に富んでいて、かつ筋力が弱い人と表現した方が良いかもしれません。世間一般的には、体が柔らかい人の方が腰痛は出にくいですが、激しいスポーツや、腰に負担がかかるスポーツにおいては必ずしもそうでないと考えます。

 

 

背骨・腰椎に柔軟性があり過ぎるのは、これはこれで問題があります。

もちろん筋力バランスがしっかりしていれば問題はないと思いますが、安定性という面では心配があります。

 

 

自分が立位になった時に腰が反っていると感じている方の一部の人には、もともと体が柔らかい人も一定数いると言うのも事実でございます!!正しい姿勢と、筋力を身につける事で反り腰の方にも明るい未来が待っています☆彡悩む前にCocoroを合言葉に平成最後の残り数カ月を楽しみましょう!!!

 

今回の

 

腰痛と骨盤についてお読みいただき、反り腰がなぜ良くないのかがイメージできれば幸いでございます。

 

あとがき☆彡

本日、生命保険の更新をしました!

その中で、持病で腰痛があると入れなかったりするものがあるんですね。

要介護になった場合の特約とかはまさにそれでした。

 

 

なにが言いたいかというと、腰痛があると様々なリスクが格段にあがるという事の統計がきっちり出ているという事なんですね。

 

若いうちの腰痛は歳を重ねてからもじわじわ影響が出てくるんですね。

今のうちに、しっかりとした対応をして健康的な生活を手に入れましょう(^^)v

 

腰痛

 

腰痛と骨盤について【反り腰VER③】

2018年11月14日

みなさんこんばんわ!

豊川市にある整体鍼灸院の健美整体Cocoroでございます☆彡

 

乾燥がひどいですので、寝る時の加湿はしっかりしましょう( `ー´)ノ

 

 

さて、前回の反り腰から腰痛になるシリーズでハイヒールから始まり、前回がマタニティの方、そうですね妊婦の方のところまでお話しさせて頂きましたね。

 

 

では、2/3はどんな人が反り腰になっているのかを説明させて頂きます!!

 

 

それは・・・

 

 

 

 

お腹の・・・

 

 

 

筋肉が・・・

 

 

 

割れている・・・

 

 

 

人ではなく・・・

 

 

 

 

お腹の・・・

 

 

 

 

筋肉が・・・

 

 

 

 

そうです・・・

 

 

 

 

 

弱い方!!

これってイメージ出来ますか??腰回りや腹部のは筋肉に包まれているんですね。

この筋肉が弱ってしまうとどうなるか、後ろは脊柱があるので大袈裟にお腹が前に出たりすることはありませんが、腹筋や脊柱を取り巻く筋肉(主に腹横筋・骨盤底筋・腸腰筋)が弱っている方は、お腹が前に出て反り腰になりやすいですね。

 

 

 

腹圧って聞いたことありますか??

 

お腹の筋肉を鍛えると腹圧があがり、逆にお腹の筋肉が弱ると腹圧が下がります。産後ママのお腹がたるんで下腹部がポッコリしてしまうのは腹筋が弱り腹圧が下がっているからなんですね!!

 

 

じゃあ腹圧が下がってしまうと何が問題なのか?

お腹の周囲の筋肉で腰椎や背骨、骨盤をしっかりと支えられない状態になってしまうんですよね。本来であれば腹筋、お腹周りの筋肉で支えるのが筋力低下で支えられなくなり、関節や椎間板に負担がかかり、神経や血管を圧迫してしまい、慢性腰痛やヘルニア、坐骨神経などの痛みが出てきてしまいます。本来であれば筋肉で前に腰が出てしまうのを抑えているんですが、それが効かない状態になってしまいお腹が出て、腰が反る=反り腰になるといった流れでございます。

 

分かりますかね・・・?

 

でわでわ

筋力が弱り、反り腰になったまま放っておいて年を取るとどうなるのか?

 

ズバリ

 

 

 

介護状態になるのが早くなります げっ!!!!

 

 

●尻もちをつきやすくなる → 腰椎圧迫骨折 Σ(・□・;)

●歩く時に膝が曲がって杖を腰の横のあたりでつく Σ(・□・;)

 

上記のようなリスクが考えられますね。

 

 

なので、しっかりとしたケアが必要なんです!!

 

健美整体Cocoroでは腹圧を高める コアレ という特殊なEMSがございますので

私やばいかも!?という方は是非ご相談下さい!!

次回は3/3ですね。出し尽くした感があるけど・・・書けるかな・・・?

 

腰痛

腰痛と骨盤について【反り腰VER②】

2018年11月13日

豊川市の鍼灸整体院の健美整体Cocoroでございます!!

 

(✿✪‿✪。)ノコンチャ♡

 

最近ではこんな顔文字もあるんですね・・・ビックリ( ゚Д゚)

 

本日は前回の続きですね、前回が反り腰と腰痛に関して書かせていただきました。

今回はハイヒールなどを履いていないのに反り腰になってしまう方について説明させていただきます!!

 

ハイヒールを履いていなくて反り腰になる方は3パターンあります!!今回は3パターンです!!あくまでも大まかに言うと3パターンです。

 

では、どんな感じの反り腰があって骨盤がどうなっているのか順に説明していきましょう!!

 

1/3の1から先ずは、言わずと知れた・・・

 

 

 

 

そうです・・・

 

 

 

 

あれです・・・

 

 

 

 

 

 

お腹が大きくなる・・・

 

 

 

 

メタボ・・・ちがいます

 

 

 

あっでもメタボも反り腰になる方もいますね・・・

 

 

 

今回はメタボではなく・・・

 

 

 

 

 

 

マタニティー!!

 

 

 

 

 

 

 

そうです妊婦さんです!

 

 

 

知ってました?反り腰の代表格ですよね、だから妊婦さんは腰が痛くなりやすいんです。

お腹が大きくなり、腰椎が前に反り、骨盤も引っ張られます。背中から腰にかけて筋肉がガチガチになり脊柱の動きも非常に悪くなります。重心を保つために背中、首にかけての筋肉に力が入りっぱなしになるので、筋力の弱い方は頭痛や、肩甲骨周囲に痛みや不快感、不調を訴えられる方も多いですね。

 

 

 

そんな時はどうした良いのか???

 

 

ズバリ、背骨を優しく動かすエクササイズが効果的です!健美整体Cocoroではそうしていますね!

 

マッサージとかはどうなんですか??とよく聞かれますが、本当に効果は一時的になってしまいます。もちろん悪い訳ではないんですが、より効果を求めるのであれば背骨のエクササイズがおススメですね!!!

 

あとは、特殊な枕を使ってうつ伏せにもなってもらい、反り腰とは反対方向に、腰椎や骨盤の傾きを動かしていきます。これはホームページのマタニティ整体・妊婦整体のページにも書いてありますが臨月の方でも問題なくうつ伏せになることが可能です!!

 

イメージして下さいね。赤ちゃんの重みで反り腰になって、腰から背中の筋肉の状態から解放され、重力も関係なく、うつ伏せになれた状態を。反り腰が治り(一時的ですが)背骨がとても楽な状態になり、筋肉が柔らかくなった状態を・・・。ママさん大喜びです!!

 

 

 

 

今回は臨月で、首から肩の痛みでマタニティ鍼灸を受けて下さいました患者さんとの写真です!!次回は残り2つの反り腰について書かさせて頂きます☆彡

 

腰痛

腰痛と骨盤について【反り腰VER①】

2018年11月9日

豊川市の腰痛が得意な鍼灸整体院、健美整体Cocoro・こころ鍼灸接骨院でございます!!

 

日増しに寒さが厳しくなってきています~

 

こんな時は急な痛み、特にぎっくり腰に気をつけてね~☆彡

 

本日は腰痛と骨盤の関係について、少々専門知識も交えながらプロの目線でブログを書いていきたいと思います。

 

腰痛となる方の骨盤は大きく分けて2タイプあります!!えっ!?それだけ!?

あくまでも大きく分けてです。

ちなみに健美整体Cocoroでは骨盤の状態を4つ、ないしは5つに分類しております( `ー´)ノ

が今回はあえて分かりやすく大きく分けて2つとさせていただきます。

 

 

どんな骨盤のパターンがあるか

 

先ずは1つ目

 

反り腰(Sorigoshi)

 

これは知っている方も多いかと思います、そうです立っている状態で腰が強く反っている状態ですね。ハイヒールとかをはいているとなるあの姿勢です!!!女性は美しく見せるために辛い思いをしている方も多いんですよ(+o+)

ハイヒールをはくと当たり前ですが重心が前に倒れます、そうすると背骨と骨盤がどうなるかイメージ出来ますか!?

 

重心が前に移動すると・・・

つま先に体重がのります、そのまま放っておくと前に倒れてしまうので重心を後ろに移動して均衡を保たなけばならないですよね?それを保つために腰を強く反り、頭を持ち上げる動作になります。

 

つまり

つま先前重心になる → 放っておくとおっとっととなる → バランスをとる為に腰を反る → 骨盤が前傾し、腰椎は強く前弯する !!

 

これこそが反り腰の発生メカニズムなんですね。しかし、これはあくまでハイヒールを履いた状態での反り腰発生のメカニズムでございます。

 

腰を意図的に強く反るという事は腰の筋肉(脊柱起立筋といわれるのが特に強く働く)に常時力が入っている状態、つまり長い間筋肉の緊張が続いているという事なんですね。されが痛みの原因となります。これを緩和するには骨盤矯正や鍼灸・マッサージで筋肉の硬さを取り除くことが重要となります。

 

分かりやすく書いたつもりですが、分かりましたか・・・?

 

次回は、ハイヒール以外の反り腰につきて書きたいと思います!

 

腰痛


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