ストレートネックにご用心

2020年05月7日

こんにちは!

豊川市の美と健康の整体院

健美整体Cocoroです!!!(*^-^*)

 

 早い方は29日からGW(ゴールデンウィーク)に突入され、昨日がGW最終日でしたがいかがお過ごしでしょうか?そもそも【ゴールデンウィーク】という言葉は映画関係の用語だったそうです。

 映画会社の大映が映画会社の松竹と競作して1951年(昭和26年)に同時上映になった『自由学校』が当時の大映創立以来、お正月やお盆に上映された映画を差し置いて最高額の興行収入をたたき出したことで祝日が立て続けに並んでいることで祝日がお休みの会社にお勤めの方が映画を観に行く週間、「多くの人に映画を観てもらえる時期」、「映画業界が一番金(英語でGold:ゴールド)が入る週間」ということで黄金週間(なんとなくインパクトに欠けた為、後にゴールデンウィーク)と呼ばれるようになったそうです。一般的に【ゴールデンウィーク】という言葉が使われ始めたのはその2~3年後だそうです。 「チョベリバ」「チョベリグ」「バッチグー」のような死語というカテゴリーにならず、今現在でも使われ続ける言葉ですね!!(古すぎますかね?)

 

 ステイホーム・外出自粛期間が延びて、ご自宅で過ごされている方に気を付けて頂きたいことがございます!

 

 寝スマホ長時間スマホやパソコン、携帯兼据え置き型家庭用ゲーム機(わかる方にはわかると思います笑)といった画面を見続ける事です!!!

 

 まず、「スマホやパソコンから出るブルーライトはよくないよ!」というお話はよく耳にすると思います。なぜ、何が良くないのかといいますと、ブルーライトは眼のピントを合わせる)水晶体や,眼に入ってきた情報を集める角膜で吸収されず、直接網膜(脳へ視覚映像を電気信号に変えて届けるところ)まで到達する程で、眼に見える光の中では紫外線にもっとも近い強いエネルギーを持っています。それほど大きなエネルギーが眼や身体に負担をかけることになります。また、人間が朝起きて活動し、夜に寝るというサーカディアンリズム(概日リズム)を乱し、眠れない・寝つきが悪い・睡眠の質が落ちたといった睡眠障害や、疲れやすくなった・気持ちが入りにくい・イライラしやすくなったといった精神状態の乱れ、肥満などにつながります。

身体の為に、お仕事でパソコン・スマホを使われる方は立ち上がって伸びをする・ストレッチをするといった休憩時間、水分補給の時間を設けるようにしていただけたらと思います!!

 

 

次に寝スマホです!!

 うつ伏せの場合は肩や肘、腕が上半身を頑張って支える形になり、肘にかかる負担が大変大きくなってしまいます。。。また、首も前に出てしまう姿勢なため、ストレートネックに繋がります!とてもしんどい姿勢ですのでそのような姿勢を取るのであれば、肘から小指までの腕を床に付けて両足の指で踏ん張り、顎を引いてプランクをしましょう!!お尻は上げすぎず、下げすぎずにまっすぐにしましょう!安全な腹筋の筋トレです☆彡

 右向き・左向きといった横向いた寝スマホは背中が丸まりながら首を前に出す姿勢が楽なのでそのような姿勢になりがちです。このような姿勢に慣れてしまうと立った状態でも背中が丸まり、首が前に出てしまいます。このような姿勢は上半身が起き上がれない状態になりますので骨盤が寝てしまう姿勢が楽に感じるようになります。始めのうちは楽に感じますが、そのような姿勢は全身の筋肉のバランスを乱してしまうため、同じ姿勢で座っていたりするとだんだん痛みやしびれに変わっていきます。。。今度は痛みを庇う姿勢に変わり、さらに全身のバランスが崩れてしまいます。

 

 以上のことをこの時期はお気をつけいただけたらと思います(‘◇’)ゞ

 

 ヨガのポーズやストレッチ、スクワットなどの自重筋肉トレーニングでお身体がなまって会社勤務の時に苦労しないように過ごしていきましょう!!

来年は町中が賑やかなGWを迎えたいものですね。

ストレートネック

鍼灸・美容鍼

骨盤・猫背・姿勢矯正

 

 当店は新型コロナウイルスの感染予防対策として換気、ご来店時・お帰りの際に手指のアルコール消毒、アルコールでの店内除菌・殺菌を徹底して行っております。
詳しくは当店ホームページのトップにございます『コロナウイルス対策実施中のバナー』または以下の記事からご確認ください。

 

当店のコロナ対策について

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運動不足による、ギックリ腰のおはなし

2020年05月1日

皆さんこんにちはーーーー!!!

豊川市の健美整体Cocoroです☆彡

 

最近多いご利用者様でお悩みの1つに運動不足でなまった身体で急に動いてしまいギックリ腰になってしまう方が非常に多いです。。。( ;∀;)

 筋肉は動くことで伸び縮みし、大きな力を発揮する事で物を持ち上げたり、早く走る、歩くなどの動き動ができるのですが、

 その大きな動きができる筋肉の柔軟性が筋力低下・冷え・睡眠不足などにより欠けてしまうと、(特に運動不足による)うまく伸縮できなくなってしまいます。。。筋肉がちゃんと伸縮できない、固まってしまっている状態で本来の動きをさせようとすると無理に筋肉が引っ張られてしまい、筋肉が動かせる範囲以上に動かされ無理な力がかかってしまうことで筋肉の線維が断裂し、ギックリ腰という状態、急性腰痛になってしまいます。。。ギックリ腰はドイツ語で【Hexenschußes】 (ヘクセンシュセス)、日本語で意訳すると

魔女の一撃】と呼ばれています!意訳の方が恐ろしく感じますね!!(; ・`д・´)

 

 

ギックリ腰を起こしてしまったら、

 

まず痛みのある部位をしっかりと冷やして安静にしましょう!

 急性腰痛ですので痛めた部分は中で筋肉の炎症が起きてしまっています。痛みを緩和させるためにしっかり冷やします。腫れ感・熱感があればなおさらです。お風呂で湯船に浸かって温めてしまうと炎症の反応が強く出てしまうので、痛めた当日・翌日はお風呂はシャワーのみにしましょう!!痛めた直後から2~3日は痛みが強く出ることが多くあります。

 

痛みのある所を直接揉んだりするといった刺激を与えないようにしましょう!

 揉む行為も血流が良くなってしまうので炎症を強める要因になります。腫れた所を揉んだら痛すぎてたまったもんじゃないですよね( ;∀;)

 

家事などで動いた後はしっかり冷やしましょう!

 筋肉は運動すると血流が良くなり、熱を産みだします。こちらも炎症を強める要因になります!冷やして熱を取ってあげましょう!

 

3日以上安静にすると逆に筋肉が固まってしまうので痛みが和らいで来たら少しずつ動いていきましょう!

 

 

ギックリ腰を一度経験すると!!

なんと再びギックリ腰を起こしやすくなってしまいます!!!!

 

痛みが無くなっても筋肉の柔軟性が欠けていては再びギックリ腰を起こしてしまうのは想像つきますね?また、二度目、三度目の方がより筋肉の柔軟性が落ちてしまっていますので再発しやすく、痛みも強く出やすいです。。。(>_<)

ギックリ腰を経験された方で再発したいという方はなかなかいらっしゃらないですよね・・・?

 再び悲劇を起こさないようにするには運動習慣をつける体を支えているインナーマッスルを鍛えることが大変重要です!!!

 

 運動をして普段から筋肉を動かして筋肉の柔軟性、筋肉の可動域を高めておけば、不意な・とっさな動きに対応して無理なく動くことができます!!これだけでもギックリ腰になる確率は低下します!!普段の運動不足が悲劇を生んでしまうのです( ;∀;)

 インナーマッスルとは身体の深部にあり、骨や関節を支えてくれている筋肉です。自然のコルセットともいわれています。年を重ねるごとにインナーマッスルは衰えていき、姿勢の乱れ腰や各所の痛みに繋がってしまいます。この筋肉を鍛えることで腰に安定感が出て痛みが出にくい身体・疲れにくい身体を作る事ができます(*^-^*) 当店は整体で全身のバランスを整えながらインナーマッスルを鍛えて根本的に良くしていくことを推奨しています!!

 当店は、身体の深部にあるインナーマッスルを鍛える最新機器EMS「コアレ」を用いて整えた骨盤・骨格の位置を支えられるよう、手技やご自身での筋肉トレーニングで鍛えることが難しいインナーマッスルを鍛えることができます!

 

ギックリ腰を起こしてしまった!

ギックリ腰手前の痛みを感じたことがある!

ギックリ腰について少しでも気になった、ギックリ腰を予防したい!!

という方は是非当店へご相談くださいね!!( *´艸`)

 

腰痛

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腰痛

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早めに気付いてあげてください!!

2020年04月25日

こんにちは!!!

豊川の整体院 健美整体Cocoroです!!!

 

在宅ワークで背中から肩から固まってしまっていませんか?

 通勤していた分の運動量が減ってしまった分、あまり筋肉を伸び縮みさせていない状態となります。さらに、デスクワークの方ですとイスに座って同じ姿勢でいる時間が通勤時間分増えやすくなります。(´;ω;`)そのような状態になりますと同じ姿勢を維持するために使われる筋肉(以下、インナーマッスル)がしっかり働けていれば疲れにくくなりますが、インナーマッスルが少ない・柔軟性がなくて姿勢維持が難しい状態ですと背中がだんだん丸まっていってしまいます・・・立っているときでも座っているときでも腰や背骨といった上半身を支えてくれている筋肉ですので、この筋肉が少ないとおばあちゃん姿勢になってしまいます( ;∀;)

 

 そのような状態になると骨盤も寝たがってしまい、身体全体のバランスが崩れてしまいます。そのようなバランスの乱れは、姿勢の悪い見た目だけでなく身体の内面である内臓系・自律神経系にも影響を及ぼします。また、なにもないところで転んでしまう歩き方、すり足になってしまいます。。。

 もちろん当店でコアレトレーニングを受けていただくのが一番です!

 

が!!!!!!

 

 

 整体でお身体を整えるだけではなく、ご自宅で筋トレやストレッチ、体幹トレーニングを習慣化していただき、痛みが来る前に予防をしていただくことが大切です!!!!(‘◇’)ゞ

 

 当店では、姿勢からお身体のバランスがどのように乱れてしまっているのかどうしていけば正しい姿勢・身体各所に負担がかかりにくい良い姿勢(ゴールデンライン)を作っていけるのかを、お客様お一人お一人に合った手技で姿勢が崩れてしまった原因を根本から良くしていきます!!!(*’▽’)

 

 同じ姿勢がつらい!!!

 疲れやすい!!!

 なんとなくしんどい!!!

 そもそも身体の歪みってなに!?

 

 そのようなお悩みは是非当店へご相談くださいね♪(*´▽`*)

 

 当店は新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、ご予約された方を優先してご案内しております。また、お客様に安心してお越しいただけるよう、スタッフのマスクの着用、設備の消毒、店内の換気を徹底して行っております。

当店の新型コロナウイルス感染拡大防止については下記のリンクからご確認ください。

コロナ対策

 

骨盤・猫背・姿勢矯正

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【自律神経のおはなし】

2020年04月15日

豊川の整体院 健美整体Cocoroです!!!

「この姿勢を取ると痛い」

「同じ姿勢でいるとしんどい」

「ここ数か月、数年鈍い痛みがあるけど湿布や痛み止めを使って放置している」

そういったお身体の状態になっていませんか?

 

そのまま放置しておくと、痛みを自然と庇う姿勢、身体のバランスが崩れた状態でいることが正しい姿勢であると脳が錯覚を起こしてしまいます。痛みを庇う姿勢で新たな痛みが出てしまったり、自律神経が乱れてしまうなど、身体にとって非常に不都合なことが連鎖して起きてしまうようになってしまいます。。。( ノД`)なんてこった!

ただでさえ痛みがあったのに新しい痛みが出てしまうなんてたまったもんじゃないですよね!!!内臓は自律神経と密接な関わりがあり、自律神経が乱れると身体の外側も内側もボロボロになってしまいます。。。ここでふと湧き出てくるのが(自律神経自律神経って言ってるけど自律神経ってそもそもなんぞや!?)という所でしょう!!

 

 

自律神経は交感神経副交感神経があります。

交感神経は活動時に働きやすい神経です。日常生活で動いている時、お仕事をされている時、部活動中やジムで筋トレをしている時に優位に働きます。原始的にいうと戦っている時ですね!

副交感神経は休息時に働きやすい神経です。夜に寝る、お風呂に浸かるといったまったりと休息している時に優位に働きます。

これら自律神経が乱れることで、今は肩のこりや腰の痛みだけかもしれませんがそのなんとか耐えられる慢性的な痛みに加え、

「夜寝ないといけない時間なのに眠れない!寝なきゃと思うほど眠れない!」

「お腹がスッキリしない日が多くなってきた!」

「胃がもたれて気持ちが悪い・・・」

といった新たな不調が出てきてしまいます。。。

 

ここまで読まれておいてこのまま放っておくわけにはいかないですよね!!( ´∀` )

 

 

 

ここまで読んでしまったからには自律神経を整える上でご自宅で是非意識して頂きたいこともお読みいただきます☆彡

・お風呂に10分以上浸かる!(のぼせないようにお気をつけましょう!)

・お風呂上りにしっかり水分補給してストレッチしてから寝る!

  全身温めて筋肉を緩ませてリラックスできる身体に整えます。

・朝起きて日差しに10分は当たる!昼下がりに運動をする!

  脳から分泌される睡眠導入のホルモン『メラトニン』の分泌量を整えます。このホルモンは16:00辺りの昼下がりに運動をするとその日の夜、寝る時間に大量に分泌されるようになり、睡眠の質がとてもよくなると言われています。

  運動はジョギングや筋トレ、お部屋の掃除や階段を使った踏み台昇降運動といったものでもOKです。なるべく全身を使ってお身体を動かしましょう!!

・朝、口を濯いでから水を飲む!

  胃に水を入れることで自律神経が動きを司る胃腸が動き出します。

・寝る前にスマホを触らない!

  ブルーライトは網膜へのダメージ、目の疲労感、痛みを引き起こし、サーカディアンリズム(概日リズム)を狂わせて昼夜逆転や中途覚醒(睡眠中に目が覚めてしまう)といった睡眠障害を引き起こしてしまいます。。。また、寝スマホは背中も丸まってしまうのでさらに姿勢が崩れてしまいます!!

 

以上のことを日常生活で意識して頂き、より健康に元気に過ごしていきましょう!!!

 

当店の整体は自律神経に働きかけて本来備わっている免疫や回復する力を高めることができます!!また、鍼灸は自律神経の乱れを整えることができます!!痛みは我慢せず、当店へご相談ください!!!☆彡

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【気圧のおはなし】

2020年04月13日

こんにちは☆彡

豊川 慢性的な痛みの専門 健美整体Cocoroです!!!!

 

 本日は低気圧がグワーーーーッと日本に覆いかぶさっていますが皆様いかがお過ごしでしょうか??低気圧では酸素濃度が薄くなり、酸素を体内にうまく取り込むことができなくなってしまいがちです。。。身体中に酸素が足りていない状態になりますので頭がボーッとしたり、欠伸が出やすくなります。(身体に酸素を取り入れる為です!)気圧で頭痛や筋肉の緊張、痛みを感じやすい状態になりますので意識的に胸を張って深呼吸をしたり、胸の筋肉のストレッチをして痛みを緩和していきましょう!!!

 もちろん骨盤・身体の歪みがその状態を引き起こしてしまっている可能性もあります!!!

 人間は前足(手ですね!)が発達しているのでどうしても肩・腕・手を前に出して日常生活の動作をしています。腕や手を前に出す動きは有名な筋肉『大胸筋』や『烏口腕筋』、『三角筋』などの大きい動きをする筋肉をうまく使って生活をしています。それらの筋肉は使う頻度も高い為、どうしても背中側の筋肉と比べると筋力が少ないという方が多くいらっしゃいます。骨は筋肉に引っ張られて動きを出しているので強い筋肉に引っ張られます。その結果、肩が内巻になり、背中の上半分が丸まってしまいます。。。( ノД`)シクシク…肩が内巻になると肺が圧迫されてしまい、肺の働きである酸素を取り入れて二酸化炭素を出すといった身体中の細胞の換気がうまくできなくなり、身体のあちこちに不調が出てくるようになってしまうのです( ;∀;) また、背中が丸まるとバランスを取るために頭が前に出てしまい、肩の筋肉に負担がかかって筋肉が過緊張してしまいます。首には手の動きや知覚を感じ取る神経がありますので、それらの神経にも影響が出てしまい、腕や手のしびれといったものが出てしまうことも考えられます。。。季節の変わり目や春、梅雨の時期は気圧の変化が他の季節よりも激しく感じやすいです。

 

 低気圧だと痛みで調子がすぐれない方、普段もなんとなく息苦しく感じられる方、肩・首のコリを感じる方は我慢せず一度当店へご相談くださいね!!!(^^♪

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【産後のママ必見☆彡】産後の整体・骨盤矯正のおはなし

2020年04月10日

産後骨盤矯正のエキスパート!!健美整体Cocoroですーーーー!!!

本日は産後の骨盤矯正についてのおはなしです!!!

 

 

「産後から頭痛が酷くなった!」

「疲れやすくなった!体質が変わった気がする!」

「妊娠してから肩がこってしかたない!」

「腰がすぐ痛くなるようになった!」

「妊娠・出産で体重が増えてしまった!」

「産前のズボンが履けなくなって

ゴム入りズボンやワンピースばかり着用してる・・・」

・・・というお話を耳にしたり実際に感じたりしませんか?

 

妊娠から出産までの約10ヶ月、思うように運動するわけにはいきません。。。産後は骨盤・子宮や内臓を支えてくれているインナーマッスルが弱っているので「妊娠してから・産後から尿漏れがするようになった」という方もたくさんいらっしゃいます。。。

また、赤ちゃんがお腹の中で大きくなるのでその重みもママの骨盤で支えなくてはなりません!!身体全体でバランスを取らなくてはならないので股関節を外側に開いて固定し、重心を足の小指にかけて安定させます。いわゆるO脚(ガニ股)の姿勢ですね!

 

 ガニ股になると脚を上げて歩きにくくなるため、ずり足になります!!産後の方のO脚は左の図でいうと一番下の立派なO脚です!!!

ずり足になると言葉の通り足が上がっていない歩き方なので何もない所でつまずきやすくなります。妊娠中・産後の現在は転びかけてもすぐに手や足が出せるので派手に転ぶことは滅多にないと思いますが、産後も上記の歩き方が癖になっている方が多く、ずり足・ガニ股姿勢のまま定年程のご年齢になってくると運動習慣のない方ですと筋肉も若い頃と比べて弱ってしまっているため、つまずくとそのままの姿勢で転倒してしまいます。最悪の場合は太ももの骨である大腿骨を骨折、手術でボルトを入れたり人工股関節になってしまいます( ノД`)シクシク…

 

将来の健康寿命(心身ともに元気・健康でいられる年齢)を延ばすために今妊娠・産後で崩れてしまった姿勢を『産後の骨盤矯正でしっかり正しい姿勢・キレイな姿勢に整えましょう!!落ちてしまった筋肉もつけて美ボディを手に入れましょう!!!』ということです!!(≧▽≦)

ここまでのおはなしで産後の骨盤矯正の重要性をご理解頂けたと思います(^^)/

妊娠・出産で落ちてしまった筋肉は取り戻せます!!!(*^_^*)

 

当店の産後骨盤矯正は固くなってしまった筋肉の緊張を緩和させながら、緩んでしまった筋肉を鍛えて全身の姿勢バランスを整えていくことができます! 整体で整え、姿勢や美ボディを維持するために重要な筋肉『インナーマッスル』を寝たまま鍛えることができるEMS『コアレトレーニング』で筋肉をつけて骨盤矯正の効果をより高めていきます!!!( *´艸`)

 

産後の骨盤矯正は是非当店へお気軽にご相談ください☆彡

当店は女性保育士が在籍しておりますので安心して託児コーナーをご利用頂けますよーー☆彡

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笑って免疫細胞を活性化!!

2020年04月6日

こんにちはーーーーー!!!!

健美整体Cocoroでございますーーー!!!

皆さん元気ですか!?

元気があればなんでもできる!

アントニオ猪木さんのお言葉通りでございます( ´∀` )笑

 

皆様はNK細胞という身体の中に存在する免疫細胞はご存じでしょうか?

こちらのNK細胞さん(ナチュラルキラー細胞)、他の免疫細胞は、司令官であるヘルパーT細胞からの「敵(ウイルスや細菌)が体内に居るぞー!見つけて倒せー!」と指示を受けてから敵と戦いますが、NK細胞はナチュラル・キラーという名前の通り生まれながらにして全身のパトロールをしてウイルスや細菌を発見次第、根絶やしにしてくれるいわゆる殺し屋のリンパ球の自己免疫細胞さんでございます!!

そしてこちらのNK細胞さん、なんと笑うことで活性化され、NK細胞が増えてさらに活発にお仕事をしてくれるといわれています!!!なんてステキな細胞さんなんでしょう!!!

また、笑うことでストレスも発散できちゃう!!なんてステキな細胞さんなんでしょう!!!(2回目)

大きな声で満面な笑みで笑ってストレス発散!自己免疫を高めましょう♪( ´艸`)

最近すごく疲れを感じる・・・

肩こり・日常生活で腰が痛いというお悩みの方は是非当店へお越しくださいね♪

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全身を整える整体は当店へお任せください!!

2020年04月3日

豊川 健美整体Cocoroですっ!!

本日も施術実績のご報告ですーーー!!!

最近お腹がスッキリしない日が続いており、肩こり・頭痛、腰痛があり、なんとなく息苦しい!と当店へご相談に来てくださいましたーーーー!!☆彡

 

姿勢をチェックさせていただくと、肩が身体の内側へ巻き込んでしまっており、首が前に出てしまっており、背中が丸くなってしまっていました。。。

肩が内側に入ってしまうと物理的に肺を圧迫してしまうので、呼吸を頑張らないといけない・うまく空気が吸えない・呼吸が浅いため、肺に入れられる酸素の量が必要な分取り込めなくなってしまい、酸素を運ぶ赤血球の働きが低下し、必要な分の酸素を身体中に運ぶことができなくなってしまいます・・・ そのため、身体の中は常に低気圧のような状態になってしまい、姿勢一つからでも痛みや怠さを引き起こしてしまいます。さらに、身体の血流が悪くなり、胃腸・リンパの働きもよくないと、お腹の調子もよくない状態になってしまいます・・・!

また、首が前に出てしまうと、地球上で生きている限り必ず影響のある地球の引力(重力)により、意外と重たい頭をうまく首で支えることができなくなってしまいます!!!そうすると、肩と首の筋肉で頑張って支えないといけませんから肩こりの原因とよくいわれる僧帽筋や菱形筋などの肩回りの筋肉が非常に硬くなってしまいます。。。 その状態で数分間同じ姿勢や首が前に出てしまう姿勢(車の運転・デスクワーク・スマホや家事)をとるとふとした時に「あぁ、肩こったなぁー」「だれか肩叩いて欲しいなぁー」と、特に肩こり感を感じてしまいます!!!

 

本日のお客様のお身体を整体で整え、固まってしまった筋肉の緊張を緩和し、ご自宅でおこなっていただきたいストレッチをお教えし、マスターしていただきました☆彡

当店の整体は、お身体の痛みや気になるところはもちろん、お身体全体を整え、より日常生活を健やかに過ごしやすく、より楽しんでいただけるお手伝いをしております( *´艸`)

 

骨盤・姿勢の歪みが気になる方はぜひ当店へご相談ください(^^♪

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姿勢が気になる!疲れが取れない方必見!!!

2020年04月1日

豊川 健美整体Cocoroです☆彡

本日のお客様は

同じ姿勢でお仕事をされていると肩こり・腰痛を感じ、夜寝てもなかなか疲れが取れにくい!!座っていると背中が丸まっている感じがするので姿勢をよくしたい!!

と、当店へお越しくださいました!!!

 

整体前にロコモチェック・姿勢のチェックを行い、どのくらい歪んでいるか、現在のお身体の状態をご説明し、整体でストレッチをかけながら固まってしまった筋肉の緊張を緩ませました(^^♪

当店の整体は全身のバランスを整えることができるので、自覚されているお身体の状態も、まだ自覚されていないお身体の状態も知ることができます!!!骨盤が歪むことで、筋肉が弱ってしまうだけでなく、内臓にも負担がかかりやすいお身体になってしまいます。。。

内臓に負担がかかるということは、食べ物の消化や吸収の効率が下がってしまいます!!!

中途半端に消化・吸収された食べ物(主にたんぱく質)は、腸内の悪玉菌を繁殖させてしまいます。。。そうなると腸内環境が最悪になってしまうのは想像がつきますね( ;∀;)

内臓の働きが悪くなると、全身の代謝の働きも持っている血流・リンパの流れも悪くなり、お腹がスッキリしなくなります!お腹がスッキリしないと痩せにくいお身体にもなってしまいます!

これこそ負のスパイラル・・・!!!このままではいいことありませんね・・・。

姿勢・骨盤の歪みが気になる!!同じ姿勢がつらい!!夜充分に寝る時間は取れているはずなのに朝疲れを感じる!!!とお悩みの方は是非当店へご相談ください!!!

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この動作、腰に悪い認識ってありました!?

2018年12月13日

豊川の整体院 健美整体Cocoroでございます。

寒くなってギックリ腰で来られる方が多くなって来ましたね。

年明けは大掃除で痛めた方がチラホラ見えられるというのが通年の流れ・・・

 

通年と言ったものの、健美整体Cocoroは初めての年末年始になります!!

今まで勤務していた院では、そんな感じでしたね(^^)v

毎年、門松を出すんですが、風が強い日は倒れてないか心配になってたのを思い出しますが、いつも何とかなってるだろうと、年明けの出勤までしっかり立っているかドキドキしてましたね。

今年もドキドキしたいので、門松を注文しよう(^^♪

(もうね、門松の本来の意味と全然違うくなってしまっていますね・・・)

 

 

さてさて、今回は少し体の使い方について書きたいと思います。

 

腰を痛める方の特徴の一つに

 

動作に対しての意識の甘さ!!

 

というのが共通してあると思います。

(あっなんか急に厳しい人になって怖いですね・・・。門松ほったらかしの人に言われたくないですね)

 

 

では、優しく言うと

 

日常で負担がかかる動作を無意識に繰り返している。

 

優しいですね。

 

 

そうなんです、もう腰の負担とか気にしてないんですよね。

そうゆう方は姿勢が悪いという認識もあまりなく・・・

 

「姿勢わるいですね!」って言うと

「えっ、姿勢悪いですか!?」って感じの回答もしばしば。

 

そうなんです

 

身体をいたわって下さい。。。。

 

 

では、最近腰の痛みで整体にお見えになったご利用者様の痛めた動作を説明します。

 

 

 

2歳のお孫さんを抱いて、車のチャイルドシートへ乗せようとするまでに痛めました!

 

ここで、どこに腰に負担がかかるかイメージ出来ますか??

 

腰に負担のかかる動作が2カ所ありますね。

 

 

こんな感じですね

2歳のお孫さんを①抱いて、車の②チャイルドシートへ乗せようとするまでに痛めました!

 

この2カ所が危ないですね。

 

まずは抱き上げる際の動きです

腰を屈める動作で、よっこいしょという動きですね。

 

これも負担はかかるんですが、これで腰を痛める方って割と少ないんですね。

持ち上げる方は

「そら、持ち上げるぞ!」という準備さ出来てるからね!(ナイス東北風)

 

問題なのは、持ち上げてチャイルドシートまでのあいだですね。

実際に今回の方もここで、ギックリ腰になりました。

 

これって結構負担になるんですよ、イメージしてくダサい。

 

支点・力点・作用点の感じを。

持ち上げて、腕の力でちゃうまで運ぶ時です。

自分の体から子供が離れる時に、負荷が強くなるの分かりますよね。

 

支点に負荷がかかってるんです(たぶん支点でいいはず)

でも実はここまではまだ、大丈夫だったんですね。

じゃ、何が起こったのか??

 

ここで、お孫の一撃があったんです・・・

 

 

そうです、急に暴れたんですって!

 

で落とさないように急に力が入って腰がピキっとなったわけです。

 

イメージ出来ますかね。

 

じゃあどうしたら良かったのか?

孫の一撃はさておき

チャイルドシートに持ってく動作で

 

腕に頼って、腰への負担を集中させるのでなく

 

子どもを抱きかかえるように(アメフトの選手がボール持つみたいな感じで)

すれば、支点(腰)への負担は減らせるんですね。

 

日常生活でもこれって結構あります。

一つ一つの動作を意識しながら過ごしてみて下さい。

できたら、モノを運ぶ際は体幹に近い部分で運ぶと負担は確実に減らすことができます。

 

チャイルドシートには魔物が済んでいるので気を付けて下さい。

 

余談・・・

思い返すと、ごんぎつねが野菜を運んでいる姿は結構手を伸ばしていたから腰に負担がかかってたんだね。

ゴン吉よ、あの時気が付かなくてごめんよ。。。。

 

腰は大事に・・・

ウナギは釣ったらクーラーボックスに・・・

門松はドキドキにいい・・・

 

豊川腰痛は健美整体Cocoroにご相談(^^♪

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