ストレートネックにご用心
2020年05月7日
こんにちは！
豊川市の美と健康の整体院
健美整体Cocoroです！！！(*^-^*)
早い方は29日からＧＷ(ゴールデンウィーク)に突入され、昨日がＧＷ最終日でしたがいかがお過ごしでしょうか？そもそも【ゴールデンウィーク】という言葉は映画関係の用語だったそうです。
映画会社の大映が映画会社の松竹と競作して1951年(昭和26年)に同時上映になった『自由学校』が当時の大映創立以来、お正月やお盆に上映された映画を差し置いて最高額の興行収入をたたき出したことで祝日が立て続けに並んでいることで祝日がお休みの会社にお勤めの方が映画を観に行く週間、「多くの人に映画を観てもらえる時期」、「映画業界が一番金(英語でGold:ゴールド)が入る週間」ということで黄金週間(なんとなくインパクトに欠けた為、後にゴールデンウィーク)と呼ばれるようになったそうです。一般的に【ゴールデンウィーク】という言葉が使われ始めたのはその2～3年後だそうです。 「チョベリバ」「チョベリグ」「バッチグー」のような死語というカテゴリーにならず、今現在でも使われ続ける言葉ですね！！(古すぎますかね？)
ステイホーム・外出自粛期間が延びて、ご自宅で過ごされている方に気を付けて頂きたいことがございます！
寝スマホと長時間スマホやパソコン、携帯兼据え置き型家庭用ゲーム機(わかる方にはわかると思います笑)といった画面を見続ける事です！！！
まず、「スマホやパソコンから出るブルーライトはよくないよ！」というお話はよく耳にすると思います。なぜ、何が良くないのかといいますと、ブルーライトは眼のピントを合わせる)水晶体や,眼に入ってきた情報を集める角膜で吸収されず、直接網膜(脳へ視覚映像を電気信号に変えて届けるところ)まで到達する程で、眼に見える光の中では紫外線にもっとも近い強いエネルギーを持っています。それほど大きなエネルギーが眼や身体に負担をかけることになります。また、人間が朝起きて活動し、夜に寝るというサーカディアンリズム(概日リズム)を乱し、眠れない・寝つきが悪い・睡眠の質が落ちたといった睡眠障害や、疲れやすくなった・気持ちが入りにくい・イライラしやすくなったといった精神状態の乱れ、肥満などにつながります。
身体の為に、お仕事でパソコン・スマホを使われる方は立ち上がって伸びをする・ストレッチをするといった休憩時間、水分補給の時間を設けるようにしていただけたらと思います！！
次に寝スマホです！！
うつ伏せの場合は肩や肘、腕が上半身を頑張って支える形になり、肘にかかる負担が大変大きくなってしまいます。。。また、首も前に出てしまう姿勢なため、ストレートネックに繋がります！とてもしんどい姿勢ですのでそのような姿勢を取るのであれば、肘から小指までの腕を床に付けて両足の指で踏ん張り、顎を引いてプランクをしましょう！！お尻は上げすぎず、下げすぎずにまっすぐにしましょう！安全な腹筋の筋トレです☆彡
右向き・左向きといった横向いた寝スマホは背中が丸まりながら首を前に出す姿勢が楽なのでそのような姿勢になりがちです。このような姿勢に慣れてしまうと立った状態でも背中が丸まり、首が前に出てしまいます。このような姿勢は上半身が起き上がれない状態になりますので骨盤が寝てしまう姿勢が楽に感じるようになります。始めのうちは楽に感じますが、そのような姿勢は全身の筋肉のバランスを乱してしまうため、同じ姿勢で座っていたりするとだんだん痛みやしびれに変わっていきます。。。今度は痛みを庇う姿勢に変わり、さらに全身のバランスが崩れてしまいます。
以上のことをこの時期はお気をつけいただけたらと思います(‘◇’)ゞ
ヨガのポーズやストレッチ、スクワットなどの自重筋肉トレーニングでお身体がなまって会社勤務の時に苦労しないように過ごしていきましょう！！
来年は町中が賑やかなＧＷを迎えたいものですね。
当店は新型コロナウイルスの感染予防対策として換気、ご来店時・お帰りの際に手指のアルコール消毒、アルコールでの店内除菌・殺菌を徹底して行っております。
詳しくは当店ホームページのトップにございます『コロナウイルス対策実施中のバナー』または以下の記事からご確認ください。
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インナーマッスルとは身体の深部にあり、骨や関節を支えてくれている筋肉です。自然のコルセットともいわれています。年を重ねるごとにインナーマッスルは衰えていき、姿勢の乱れや腰や各所の痛みに繋がってしまいます。この筋肉を鍛えることで腰に安定感が出て痛みが出にくい身体・疲れにくい身体を作る事ができます(*^-^*) 当店は整体で全身のバランスを整えながらインナーマッスルを鍛えて根本的に良くしていくことを推奨しています！！
通勤していた分の運動量が減ってしまった分、あまり筋肉を伸び縮みさせていない状態となります。さらに、デスクワークの方ですとイスに座って同じ姿勢でいる時間が通勤時間分増えやすくなります。(´；ω；`)そのような状態になりますと同じ姿勢を維持するために使われる筋肉(以下、インナーマッスル)がしっかり働けていれば疲れにくくなりますが、インナーマッスルが少ない・柔軟性がなくて姿勢維持が難しい状態ですと背中がだんだん丸まっていってしまいます・・・立っているときでも座っているときでも腰や背骨といった上半身を支えてくれている筋肉ですので、この筋肉が少ないとおばあちゃん姿勢になってしまいます( ;∀;)
当店では、姿勢からお身体のバランスがどのように乱れてしまっているのか、どうしていけば正しい姿勢・身体各所に負担がかかりにくい良い姿勢(ゴールデンライン)を作っていけるのかを、お客様お一人お一人に合った手技で姿勢が崩れてしまった原因を根本から良くしていきます！！！(*’▽’)
朝起きた時から肩のこり感がある！
鍼灸は血液・リンパ液の流れを良くし、身体の恒常性(自己免疫・生体防御系・細胞自然治癒する能力)に働きかけて免疫力を高める効果があると医学的に証明されています！！！また、精神的・環境の変化に対するストレスや自律神経を整える事といった効果もあります☆彡
そのまま放置しておくと、痛みを自然と庇う姿勢、身体のバランスが崩れた状態でいることが正しい姿勢であると脳が錯覚を起こしてしまいます。痛みを庇う姿勢で新たな痛みが出てしまったり、自律神経が乱れてしまうなど、身体にとって非常に不都合なことが連鎖して起きてしまうようになってしまいます。。。( ﾉД`)なんてこった！
・お風呂に10分以上浸かる！(のぼせないようにお気をつけましょう！)
人間は前足（手ですね！）が発達しているのでどうしても肩・腕・手を前に出して日常生活の動作をしています。腕や手を前に出す動きは有名な筋肉『大胸筋』や『烏口腕筋』、『三角筋』などの大きい動きをする筋肉をうまく使って生活をしています。それらの筋肉は使う頻度も高い為、どうしても背中側の筋肉と比べると筋力が少ないという方が多くいらっしゃいます。骨は筋肉に引っ張られて動きを出しているので強い筋肉に引っ張られます。その結果、肩が内巻になり、背中の上半分が丸まってしまいます。。。( ﾉД`)ｼｸｼｸ…肩が内巻になると肺が圧迫されてしまい、肺の働きである酸素を取り入れて二酸化炭素を出すといった身体中の細胞の換気がうまくできなくなり、身体のあちこちに不調が出てくるようになってしまうのです( ;∀;) また、背中が丸まるとバランスを取るために頭が前に出てしまい、肩の筋肉に負担がかかって筋肉が過緊張してしまいます。首には手の動きや知覚を感じ取る神経がありますので、それらの神経にも影響が出てしまい、腕や手のしびれといったものが出てしまうことも考えられます。。。季節の変わり目や春、梅雨の時期は気圧の変化が他の季節よりも激しく感じやすいです。
「産後から頭痛が酷くなった！」
ガニ股になると脚を上げて歩きにくくなるため、ずり足になります！！産後の方のＯ脚は左の図でいうと
